Yoga Coaching
Video/Tekst

Meer Self Care in je dagelijks leven

8 Modules 5 Hoofdstukken 33 Lessen

Over deze training

Welkom bij de online training om in 5 weken meer Self Care in je dagelijkse leven te brengen, afgestemd op de Maan en het Seizoen. Zodat je meer in contact komt met je eigen natuur en de natuur om je heen.

Training Outline

Alleen voor leden

Van nieuwe maan naar nieuwe maan

Hier een overzicht van wat we de komende weken gaan doen.

Welke maankalender kies jij?

Hier staan wat handige en leuke linkjes naar maankalenders

Alleen voor leden
6 Lessen

Community

Deel hier je ervaringen, je wensen, je behoefte.
Stel de vragen die gevraagd willen worden.
Ben je geïnspireerd? Deel het.
Heb je iets geleerd? Deel het
Zo kunnen we van elkaar leren.

NB. De 'Lessons' zijn de verschillende onderwerpen die ik heb aangemaakt om per thema met elkaar te kunnen delen.
Steun elkaar waar mogelijk.
Wees lief voor jezelf en elkaar.

Websites en Boeken inspiratie

Deel hier interessante websites en boeken (liefst met ISBN nr)

Wensen delen en Affirmaties

Mij lijkt het heel leuk om van andere deelnemers hun wensen te horen die ze kracht bij willen zetten via deze coaching. Laten wij elkaar helpen om wensen krachtiger te formuleren.

Want wie weet zit de door mij gewenste professional al in deze groep! Door je wensen kenbaar te maken en uit te spreken zet je ze extra kracht bij. Wat wens jij?

Dagelijkse Rituelen

Deel hier wat jouw dagelijkse rituelen zijn. Tijdens de coaching komt er van alles voorbij, van: ‘Elke dag 15min yoga, 15min meditatie, 15 min de hond uitlaten, 15 min pianospelen’.

Laat hier weten hoe jij de nieuwe werkvormen integreer in je dagelijkse rituelen. En kunnen wij elkaar tips geven om die nieuwe rituelen uit te voeren, ook als het niet donderdag is en Cathelijn je eraan herinnert? Groetjes Wendy Lina

Wat speelt er, waar heb je behoefte aan?

Op dit moment weet ik het even niet meer. Help me alsjeblieft bij het bedenken welke "hoofdstukken" dus: onderwerpen ik zal aanmaken in deze 'community playground'. Zodat we daarin per onderwerp kunnen delen met elkaar.

Bosbaden

Heb je genoten van het bos, wat is je opgevallen, wat heb je beleeft? Deel het hier!

Alleen voor leden
5 Hoofdstukken

Zoom Sessies Coaching

Hier zijn de 5 Coaching Zoom Sessies te vinden die op Donderdagavond 19.30 plaatsvinden. 

5e Week Laatste Kwartier Coaching 1 Les

5e week Laatste Kwartier (Heroverwegen en loslaten)

Deze week zullen we heroverwegen, we kijken terug en laten los...

Ook biedt ik een verdiepingsmaan aan.
Start 12 april met Yoga &
15 met coaching

4e Week Volle Maan (Resultaten, dankbaarheid en vergeving) 1 Les

Volle Maan

Deze week staat in het teken van volle maan. 

We gaan in op: What to do? Bij een: 'HELP! Wat nu?'- situatie. 

En de zin van  Vergeving & Dankbaarheid

3e Week Eerste Kwartier (volhouden, aanpassen waar nodig) 1 Les

2e week Nieuw Maan (Schijf je wensen op/ affirmaties) 1 Les

1e week Introductie 2 Lessen

Hoe nu verder na de 1e Coaching Sessie

The day after, wat nu? Hier een kort bericht, met samenvatting wat ga je nu deze komende week doen?

Alleen voor leden
5 Lessen

Yogalessen Maandagavond

Hier staan de maandagavond yogalessen. De laatste les boven aan. Veel plezier

Volle Maanles 29 maart 2021

Deze maan staat in het teken van de Blaas Merediaan. Deze meridiaan heeft meer punten over het hele lichaam dan elke andere merediaan, dus heeft ook veel invloed. De blaas (samen met de nieren) relateren aan de tweede chakra en daarmee met het element water. De sleutel is om een 'flow' in je leven te houden. Wat zoveel betekend dat je de dingen zonder weerstand doet. 

Vanavond gaan we oefeningen doen om deze blaas merediaan te versterken.

Halverwege gaat er in de les technisch iets mis, maar dit is in deze les eruit geknipt, zodat je de les makkelijk nog een keer kan doen.

Veel plezier! 

Maangroet

De nieuwe maan begroeten we met de maangroet. Een serie houdingen die ons openen, zodat wij toegang krijgen tot onze diepste wensen en verlangens.

Alleen voor leden

Zittende houdingen en de oefening waar het allemaal mee begint

Dit is een informatief instructie video over zittende houdingen.

  • Hoe kun je makkelijker zitten in de kleermakers zit, waar kun je ondersteuren.
  • Hoe kun je leren rechtop te zitten.
  • Welke alternatieven zijn er voor de kleermakerszit.

En we eindigen met de oefening waar het voor jou allemaal mee kan beginnen. Als je 5 minuten tijd hebt op een dag, doe dan deze oefening die de wervelkolom soepeler maakt.

Tadasana (berghouding) ... rechtop staan

Tadasana, een houding die in de yoga veelvuldig terug komt. Hier een uitleg over de verschillende details waarop je kunt letten, zodat je de houding op een correcte wijze aanneemt. Als je vragen hierover hebt, stel ze gerust!

Savasana (eindontspanning)

Uitleg over de eindontspanning. Hoe maak je het jezelf echt comfortabel!

Alleen voor leden
4 Lessen

Yoga korte series

Deze module bevat lessen die specifiek gericht zijn op een deel van het lichaam.

Kundalini Yoga voor een flexibele rug

Deze serie duurt 40 minuten. Het begint met een 30 minuten voor het soepel maken van de wervelkolom en eindigt met een uitgebreide savasana met Bodyscan.

Neck Shoulders serie

Serie van 15 minuten om de schouders en de nek vrijer te laten bewegen. De les is in het Engels.

Maangroet (moeilijker)

De maangroet is een serie oefeningen die opend. Het heeft veel staande houdingen en opend de heupen. Daardoor niet persee een makkelijke serie. Doe hem dus vooral rustig aan. Je hoeft niet diep of ver in de houding te komen. De bewegingen maken is al genoeg. Bouw het rustig op voor jezelf. 

Deze serie is heel geschikt om tijdens de Nieuwe maan te doen, Jonge sikkel maan en Eerste Kwartier.

Succes!

Ontspanningsserie tegen de muur

Deze serie heb ik in 2 delen opgenomen.

In het eerste deel krijg je 3 houdingen, waarmee je heel goed kunt beginnen. Totaal 15 minuten. Op die manier kan jij, je lichaam en je benen wennen aan het omhoog liggen. 

Deel 2 bestaat uit een extra serie houdingen, in totaal nog 25 minuten extra. 

De eerste twee basishoudingen zijn ook heel goed om je persoonlijke ochtend ritueel mee te beginnen. Kom je stijf uit bed of heb je pijn in je rug, heb je gevoelige delen, na het doen van bijvoorbeeld de spinalflex, is dit de houding die je wilt doen!

Sat Nam,

Cathelijn Amrit

Alleen voor leden
3 Lessen

Kundalini Kriya's Bonus

Deze 3 bonuslessen zijn sets van oefeningen uit de Kundalini Yoga. Zo'n set oefeningen wordt een Kriya genoemd.

Deze kriya's zijn vrij pittig. Als je in een goede conditie bent kun je het heel goed doen en zal het je zeker veel goed doen. Als je minder goed in conditie bent, is het goed om de oefeningen bijvoorbeeld minder lang te doen. Of je kunt de benen ligt buigen ipv gestrekt houden.

Als je hier vragen over hebt. Stel ze hieronder. Dan weet ik wat er leeft.

Succes!

Kundalini Yoga Detox Kriya

Deze les is in het engels en activeerd de Apana energie. Dit zorgt ervoor dat de gifstoffen uit het lichaam worden uitgescheiden.  Het geeft je een enorme stoot energie, in het bijzonder als je hem 11 dagen achter elkaar doet.

Kundalini Yoga Kriya to purify the Self

Kundalini Kriya to purify the Self.

This kriya energizes you and helps purify the mind and body. It will make that you keep your energy together and prevent you from getting drained. Do this for 11 days in a row. If it feels good, make it 40 days. Please take long timing Savasana (resting pose in the end), maybe 7 to 15 minutes, for the body really to integrate the exercises.
Enjoy doing this Kriya,
Sat Nam,
Cathelijn

Kundalini Yoga Nabhi Kriya

Dit is een vrij pittige Kriya die werkt op het Navelpunt, de Nabhi. Dit is de zenuwknoop 2 vingers onder de navel. Ook wel de Chi genoemd in andere vormen van martial arts.

Je zult voelen dat dit je buikspieren heel sterk maakt. Als alternatief kun je als het te pittig is de knieen buigen, daar wordt het minder zwaar van. Of je kunt 1 van deze oefeningen nemen en deze dagelijks doen.

Pen
>